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零食也分“三六九等” 这些零食千万别吃
类别:行业新闻   发布时间:2015-10-23 09:22:01   浏览:860次
    看电视抓把瓜子,朋友闲聊吃包薯片……很多人都是“零食控”。其实,零食也分等级,有些零食适量吃,不仅可以补充能量和部分营养素,也是一种减压的方式,有些零食则要“敬而远之”。
    上等零食 适当吃
    坚果、全谷物能量棒、奶酪和水果干等
    1、核桃、板栗和花生等零食含有丰富的b族维生素和不饱和脂肪酸,适当摄入可以调节血脂;
    2、全谷物能量棒有助补充能量或者恢复体能;
    3、大枣、葡萄干、桂圆干等天然果干可以常吃。
    果干和坚果吃的时候都要注意量,每天一次,每次一小把即可。
    中等零食 回避吃
    高盐、高糖和高油的零食
    它们可能以其“高颜值,好口感”吸引着你,但这类零食建议一周食用不超过2~3次。
    1、巧克力,最好不吃或者只吃一小块作为加餐;
    2、薯片类膨化食品的油脂和盐都会加重身体负担;
    3、海苔属于高盐分零食,一天吃4~5片就够了。
    下等零食 坚决别吃
    存在食品安全问题的零食
    山寨小厂生产的不安全的,或者容易造假的、添加非食品级添加剂的零食比如“五毛钱”食品、辣条、泡椒鸡爪、速溶奶茶等。

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